Más de 280 millones de personas en el mundo viven con depresión. Según la Organización Mundial de la Salud, esta condición afecta al 5 % de los adultos globalmente, aunque se estima que los casos reales podrían ser mucho mayores, especialmente tras el impacto emocional dejado por la pandemia. Lo cierto es que la depresión no tiene rostro único: puede presentarse en un joven estudiante, en una madre que cuida sola a sus hijos, o en una estrella mundial que acaba de salir al escenario frente a 60 mil personas.
Porque sí: la depresión también vive donde aparentemente todo brilla.
Cuando el éxito no basta
Chris Martin, vocalista de Coldplay, lo ha dicho con total honestidad: sufre de depresión. Lo compartió en un video grabado en Seúl, en medio de la gira mundial Music of the Spheres. Lejos de ocultarlo, decidió hablar de ello para ayudar a otros que pudieran sentirse igual.
“No lo digo para buscar simpatía. Lo digo porque estas pequeñas cosas me han ayudado a encontrar equilibrio”, explicó, antes de compartir algunas prácticas personales que lo sostienen emocionalmente en los días difíciles.
Sanar paso a paso
Las estrategias de Chris Martin son sencillas, pero profundamente humanas:
- Escritura libre diaria, para liberar pensamientos sin juicio.
- Meditación trascendental, que le permite silenciar la mente dos veces al día.
- Ejercicios de propiocepción, usados comúnmente por personas con TDAH o autismo, pero que le ayudan a reconectarse con su cuerpo.
- Música, lectura y cine terapéutico, como el álbum Music for Psychedelic Therapy, la película Sing Sing, o el libro The Oxygen Advantage.
No son soluciones mágicas, pero sí anclas. “Estas cosas me mantienen en pie. No me curan, pero me ayudan a estar presente”, afirma Martin.
Un problema global
La depresión no distingue nacionalidades. Países como Ucrania, Estados Unidos, Francia, India y Sudáfrica muestran altas tasas de prevalencia. En muchos casos, el 6 % o más de la población vive con síntomas severos. En jóvenes, las cifras pueden ser alarmantes: en Sudáfrica, 4 de cada 10 adolescentes reportan síntomas depresivos.
En Ecuador y América Latina, la situación también es crítica. Las brechas en acceso a salud mental, el estigma, y los efectos de la desigualdad profundizan el problema. Y mientras más personas callan, más crece esta epidemia silenciosa.
Romper el silencio: el primer acto de valentía
El valor de Chris Martin no está solo en hablar de su depresión, sino en hacerlo desde un escenario global. Con millones de seguidores y miles de ojos puestos sobre él, el mensaje es claro: la salud mental también necesita protagonismo.
A diferencia de otras enfermedades, la depresión se disfraza bien. Puede convivir con el éxito, la fama, los aplausos o una sonrisa frente a cámara. Pero sigue allí, latente, si no se nombra.
El camino hacia la sanación
Hablar, buscar ayuda, apoyarse en pequeñas rutinas, conectar con otros, volver al cuerpo, agradecer: son gestos que, aunque simples, pueden ser poderosos.
Como dijo Martin: “Lo más valiente que puedes hacer es hablar con alguien. No necesitas tener todas las respuestas. Solo dar un paso”.
Quizás ese paso no suene tan fuerte como un solo de batería. Pero puede salvar una vida.
Puedes verlo en este reel de Instagram difundido por las cuentas de @coldplay.the.scientist y @coldplay.moon.music.
